说起母乳喂养，家住山铝的李女士可没少吃苦头。李女士说，自己生完孩子后好几天都没出奶水，儿子吸着干瘪的乳房不停地哭闹，而自己不仅乳房被吸得疼痛难忍，也十分心疼儿子，偏方吃了不少，谁知道越是着急越是不下奶，最后终于在医生的指导下食疗加心理疗法催下了奶水，看着儿子满足地吸着乳汁，李女士也流下了幸福的泪水。
    而刚刚做妈妈的杨女士虽然有乳汁，但是却不知道孩子是不是够吃。针对这几种现象，淄博市第八人民医院妇产科的白雪梅主任给大家提出了几点建议：
                                                      如何判断母乳是否充足
    母亲常常想知道自己的乳汁是否满足婴儿的需要。白主任告诉记者，一般说来，如果乳房胀满，表面静脉显露，用手挤时容易将乳汁挤出，婴儿吃奶时有连续的咽奶声，吃完后能安静入睡，醒后精神愉快，每月体重稳步增加。另外，大便每天1-3次，色泽金黄，呈粘糊状或成形，表示奶量充足。 “反之，乳房瘪软，挤不出奶汁，婴儿吸奶时要花很大力气，或吃空奶后仍含着奶头不放，有时猛吸一阵便吐掉奶头而哭，吃完奶后睡不到一两个小时又醒来哭闹，大便量少或呈绿色的稀便，每月体重增长缓慢，都表示母乳不足。”白主任表示，在哺乳前后将婴儿各称一次，重量差值就是吸奶量，称时不必脱衣服、换尿布(尿布湿了也不必换)，母乳量若在3个月时每次140克，6个月时为每次180克，表明已很充足。
                                                       加强宝宝的吮吸
    白主任说，实验证明，奶水的多少由婴儿吮吸的情形而决定。当孩子吮吸母亲的乳头时，他的吸吮刺激母亲体内的泌乳激素及催产素由脑下垂体分泌。婴儿吮吸越多，荷尔蒙、蛋白质分泌得越多。“如果你的孩子需要吃的奶超过你现有的产量，那么他会吃得更加频繁，努力地吮吸产生更多的奶水。”白主任说，催产素在乳房内引起收缩，挤出奶水供给婴儿，这称做“喷乳”反应，这也是妈妈们为什么在刚开始喂奶时乳房内会有一种麻酥酥的感觉，宝宝吃奶后妈妈血液中的催乳素会成倍增长，从而增加乳汁的分泌。
                                                          补充营养
    乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以妈妈一定要多补充营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。
    同时，多喝一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
                                                   母亲要保持良好的情绪
    另外，白主任强调，分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会抑制母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
    因此，白主任建议，丈夫和家人有义务为太太创造良好的生活环境，而正在哺乳期的母亲自己也要做好自我心理调适。
                                                             食疗
    在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显，如猪蹄、鲫鱼、鲶鱼等。
    可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。