芒种已过，夏至将至。夏季中的六个节气，已经过了一半。我们的养生该如何在这炎炎烈日下进行呢？
    据淄博市第八人民医院中医博士张英杰介绍,从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，是一年之中最炎热的季节。这个季节，人的各项生理功能，即“阳气”，都处于最旺盛的状态。因此中医认为，夏季应以养护阳气为主。“从中医五行学说和脏象学说的角度来看，夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志；同时，长夏又属湿，湿易伤脾，因此，夏季养生的重点便在于调养心脾，预防中暑。”张博士说。

养心：气郁体质，应防“情绪中暑”

    “暑气入心，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，因此夏季应以宁心安神为要务。”张博士介绍，具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。
    张博士说，面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息，这些都是气郁体质者常见的表现。气郁体质的中老年人，在夏季更要特别注意预防“情绪中暑”。有些老人在天气炎热时会出现较大的情绪波动，比如烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁，或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒言、不思饮食等，这些情绪和行为的异常表现都可能是“情绪中暑”导致的。在盛夏时这些症状尤其明显，应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。陈皮可疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃，因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外，还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用。

养脾：清淡饮食，少吃冰镇食品

    张博士告诉记者，除了“养心”之外，夏季的另一个养生重点便是“养脾”。中医认为，脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。夏季健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。
    此外，冷饮、冰镇食品也要尽量少吃。寒湿之品极易损伤人的阳气，实际上也起不了多少降温的作用。真正能够对人体起到降温作用的两个途径，一个是顺畅排尿，另一个则是适当出汗。

中暑分三类  “阴暑”也要提防

     从中医的角度来看，中暑可分为三类：“中阳暑”、“中阴暑”及上文提及的“情绪中暑”。他解释说，一般人通常所说的中暑其实指的是“阳暑”，这种中暑多是因在烈日下待的时间过长，出汗过多引起的，主要症状有发热无汗、精神萎靡、胸闷头昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。 “中阴暑”则多由感受暑湿之邪后，加上纳凉不当引起。比如在天气酷热、频降大雨的夏季，长时间在空旷的露天、过道及风猛之处纳凉，致风寒郁于表、暑湿困于内而出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等。因此，中老年人在夏季要尽量避免曝晒、雨淋，不宜待在气温过高、空气不流通的地方，雨后也不宜坐卧湿地。同时，还要避免久穿湿衣或穿刚晒过的衣服，防止暑湿之气侵袭机体。