随着气温越来越低，家住南定的张大爷心情也越来越烦躁，今年75岁的张大爷患有哮喘多年了，每年秋冬季节都很难过，不仅自己犯病痛苦，也连累家人担惊受怕。其实，生活中像张大爷这样的现象不在少数，都说是“多事之秋”，很多患有慢性病的人都害怕过秋天，秋烦、秋燥、秋愁等都是常见的现象，就看生活中如何正确调理，顺利度过这“多事之秋”。
    对此，记者采访了淄博市第八人民医院中医博士张英杰，她说，秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，张博士建议秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。

                         春捂秋冻不是人人合适
    最近的天气早晚温差大，中午闷热如夏，早晚却气温较低，在某事业单位工作的小张仍然穿着短袖T恤及膝短裙，同事问她冷不冷，她说她这是 “春捂秋冻”，是在为过冬做准备，锻炼身体的耐寒能力，抵御甲流。遗憾的是，小张第二天就感冒了，头疼、发热、嗓子痛。
    对此，张博士表示，“春捂秋冻不生杂病”的说法，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对秋冻要有正确的理解，并不是所有的人都适合。张博士告诉记者：“自立秋以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习‘秋冻’，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。”
    “但是，到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，如果仍是薄衣单裤，极易受到寒风的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。”张博士说，寒冷刺激可使体表血管弹性降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高，易发生脑血管破裂出血。寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升，血液黏稠度增加，导致血栓形成，危及生命和健康。
    因此，要顺应秋季的天气变化，适时增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。另外，心、脑血管疾病、消化道溃疡病患、呼吸道疾病等慢性病患者不宜进行“秋冻”。
                       内心宁静远离秋愁
    另外，进入秋天后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪，俗话说“秋愁”。
    因此，张博士提醒广大中老年人，应该要有“心无其心，百病不生”的健心哲理，养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋愁。她建议中老年人闲暇时，多到室外空气清新、场地宽敞的地方去运动，加强日照和光照，如果有条件的话，可以结伴到大自然中去走一走，因为这样不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，同时对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并能消除烦人的秋愁。
    同时，多吃些蛋白质含量较高的食物，多做户外运动，“首先生活要有规律，多吃些富含维生素B、氨基酸和高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉和豆类等。这些都有利于消除抑郁情绪，避免秋愁。”张博士说。

                         多喝粥 润肺防燥
   “许多注重饮食养生的人，在秋天会常常熬一些红枣莲子粥、冰糖梨水等，清喉润肺，这是非常有必要的。”张博士介绍说，过了秋分以后，由于雨水逐渐减少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。
    因此，张博士建议秋天宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，三色粥清热养肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止咳，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……
    张博士建议市民可根据各人的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。