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寒假来临,家长需重点关注青年学生的不良姿势
   发布时间:2021-01-28   点击:489
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  “大夫,这里是疼痛科门诊吗?”一位年轻的小伙子推开了疼痛科门诊诊室的门。小伙子今年20岁,经过门诊医师的仔细检查,就医者有严重的颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症等病症,最近频繁出现头晕目眩、颈部僵硬、腰背部疼痛等症状。根据患者的症状,门诊医师为其合理制定了治疗方案,采用周围软组织内药物注射、按摩正骨、穴位贴敷等治疗手段,进行了一个疗程的综合治疗后,患者的疼痛问题得到了明显改善。


  患者年纪轻轻,为什么会有如此严重且复杂的脊椎问题呢?究其原因,原来是小伙子经常躺在沙发上玩手机,长期保持不良姿势,日积月累导致了严重的脊椎疾病,疼痛感严重影响了日常生活。

  近年来,在众多脊椎问题、腰背部疼痛患者中,年轻群体占比明显增加,且呈上升趋势,青年学生如何养成良好的姿势,有效预防相关疾病的发生成为一个刻不容缓的问题。


1.应选择正确的睡姿

  选择合适的睡姿,对保护颈椎、缓解颈椎病有很好的辅助作用。健康人正确的睡姿应为左侧卧、右侧卧、仰睡,而且每晚睡觉时不要长时间保持一种姿势,要适当的翻身。与睡觉密切相关的还有枕头,选择合适的枕头对颈椎的保护也很关键,最好是选择软硬适中、高度适合的枕头。


2.要注意改变坐姿

  为降低伏案时的疲劳感,眼睛与桌面距离以30厘米左右为宜。不宜保持坐姿时间太长,通常超过半小时要起身,用双手按、推、揉、点颈部的软组织,来解除肌肉的紧张或肌痉挛症状。


3.要注意保持正确的站姿

  标准的站姿,从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼正视,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60°,身体重心落于两脚正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。良好的站姿不仅彰显气质,更有效的保证了脊柱的健康。


4.要进行功能锻炼

  进行合理运动可延缓骨质的退行性病变,增加关节的弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,有效维持脊柱的稳定性。


  当然,如果出现严重的脊椎疾病,有病求医是一个必选项。淄博市中西医结合医院疼痛科开展了低温等离子、射频、椎间孔镜、椎体成形、臭氧、关节松解术、彩超引导下神经阻滞、针刀治疗、中医正骨、疼痛康复等技术,针对患者的各种疼痛类疾病提供个性化的诊疗服务


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