冬季寒冷，熬夜易疲劳受凉而导致心电生理紊乱。专家提醒——
熬夜时胸闷要快快休息

    年底了，许多人在加紧干手头没有完成的工作，甚至熬夜加班就想顺利干完过个好年。但是，专家此刻提醒说，冬天气候寒冷，身体抵抗力会减弱，尤其不适合熬夜，即使必须要熬夜加班，但一定不能连续超过3天。因为，如果身体太过疲劳又受凉，就算身体好无疾病的年轻人仍可能发生猝死。“所以，熬夜时，如果感到胸闷、头痛，千万不可硬顶。”淄博市第八人民医院的中医博士张英杰说，人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息,这就是中医理论中所说的天人合一，我们的老祖宗早在两千多年前就认识到，冬季要顺应阳气的养藏，早睡晚起。
    张英杰指出，人的调节平衡点由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响它的正常工作。而每年冬季都会有猝死的病例，这些患者中既有心脑血管疾病患者脑卒中死亡的，也有毫无基础疾病的人因过度劳累导致的死亡。猝死诱发的主要原因就是天气寒冷和劳累过度。
体激素分泌有早晨型、夜晚型之分
    “日常生活中，冬季22：00入睡，7：00起床比较合适。如果工作单位离住处远，需要早起，可以提前一个小时入睡和起床，以保证充足的睡眠时间。”张英杰说，现代人由于各种压力，晚上应酬多，往往做不到早睡，所以早起难免哈欠连天，精神不济。
    张英杰介绍说，人的体激素分泌有早晨型和夜晚型之分，早晨型激素分泌多，可起到分散压力的作用，一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，会造成精神系统兴奋，引起失眠，“熬夜者经常早晨起来不解乏，就是早晨型激素分泌少了。”张英杰告诫人们：“熬夜就是人与健康的一场赌博，该睡时不睡会影响细胞正常分泌，导致细胞突变，甚至产生癌变，所以最好别熬夜。”
    不过，睡眠时间的长短因人而异、因季节而异。“只要白天精神好，晚上睡几个小时由自己的身体决定。”张英杰认为，每个人应保证自己有个相对规律的作息时间，切忌规律常变，如果熬夜也别超过3天。
晚上要困了再躺下，早晨睡不着就起床，否则会打乱机体自己的生物钟，造成晚上失眠，白天犯困。
疲劳易导致心电生理紊乱
    张英杰说，她曾经了解过一个事例就很能说明冬季熬夜不好这一问题。28岁的刘先生是个网络管理员，常常熬夜工作，结果前段时间因为熬夜劳累过度猝死。“不少人认为猝死只可能发生在心脑血管疾病者身上，刘先生生前并未发现有任何基础疾病，为何会发生猝死呢？其中的死亡因素便是过度劳累与天气寒冷。”张英杰说，天气寒冷的时候人们的活动量减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流也相对减少。像刘先生这样长时间坐着，血液不流动，就很容易引起肺静脉栓塞，从而引起大血管堵塞导致死亡。这可能是他猝死的原因之一。
 此外，刘先生超长时间进行电脑作业，这种过度的疲劳会引起心电生理紊乱，继而引起冠状动脉长时间痉挛，或者心电生理紊乱引起恶性心律失常（最常见的是心室颤动）都会导致猝死。过度疲劳还会引起脑血管痉挛和破裂，这也是猝死的一个原因。
    此外，对于有心脑血管疾病的中老年人，在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，脑溢血和心肌梗死发作的几率就增大了。
熬夜时胸闷，必须要休息
    张英杰提醒，天气寒冷季节，老百姓尤其是“白骨精”们要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件很好，就经常熬夜。
    冷天熬夜时要注意保暖，尤其是晚上温度一般比白天温度要低一些，熬夜时更加要注意头部、足部保暖。同时熬夜者别老僵坐着不动，熬夜时多喝喝水，有条件者可以适当吃点水果，多走动走动活动四肢，趁熬夜的空闲小睡一会，这些小举动不仅能让头脑更清醒，第二天精神状态更佳，还能最大限度地预防猝死问题。
    如果能不熬夜当然最好，现在接近春节长假了，长假往往是牌友们、网友们“苦战”的好时机，其实娱乐时间一定要严格控制。有高血压、心脏病史的要遵医嘱记得按时服药，这些都是预防心脑血管疾病的良策。
    如果感觉疲劳，同时还伴有头痛、胸闷等症状的，就要及时休息，千万不要硬挺，这很可能是猝死的前兆。